Вот мы с Вами и дождались первого весеннего солнышка! Душа радуется, а вот организм в это время ослаблен. Почему, спросите Вы? Всё элементарно просто — весенний гиповитаминоз. Что же такое гиповитаминоз? Это хроническое патологическое состояние, обусловленное недостаточностью различных групп витаминов в организме. А витамины, как известно, вещества без которых мы просто не можем жить, они участвуют во множестве процессов, обеспечивают каждую клеточку нашего организма энергией.
Гиповитаминоз развивается постепенно, на первых этапах не даёт о себе знать. Затем, по мере его прогрессирования, нарастают симптомы хронической усталости — слабость, быстрая утомляемость, головные боли, присоединяются кожные заболевания — сухость, шелушение, зуд, могут быть трещины. Ногти слоятся, выпадают волосы; развивается остеопороз. При недостатке витамина С страдают сосуды, развиваются и прогрессируют сердечно-сосудистые заболевания.
Различают две категории гиповитаминоза, зависящие от причин его возникновения — экзогенный и эндогенный. В первом случае дефицит витаминов зависит от неправильного питания, недостаточного поступления витаминов с продуктами питания. Хочется упомянуть и о гиповитаминозах, вызванных строгими диетами, когда в пищу употребляют только один продукт, например кефир или только рис, а так же диетах, полностью исключающих жиры.
А жирорастворимые витамины содержатся именно в этих продуктах, вместе с этими продуктами из рациона питания исключаются и эти ценные витамины. К группе жирорастворимых витаминов относятся витамины А, Е, D, К и F. Витамины группы А и Е являются антиоксидантами, отвечают за обмен веществ в организме, повышают иммунитет. При достаточном поступлении витамина А в организм зависит здоровье сетчатки глаза, слизистых оболочек. Витамин А поступает к нам с рыбьим жиром, содержится в печени, курином желтке, а так же наш организм способен превращать растительный пигмент бета-каротин в витамин А.
Бета- каротина много в тыкве, моркови, шпинате, броколли, дыне, абрикосах. Витамин Е содержится в животных и растительных жирах, коровьем молоке, масле, печени, яйцах, пророщенных злаках. Этот витамин тормозит процессы старения, а так же защищаает от окисления витамин А. Необходим для полноценной работы нервной и сердечно-сосудистой системы, предотвращает анемию. Витамин D поступает в организм с солнечным светом, а так же содержится в молоке, сливочном масле, яйцах. Он отвечает за формирование костей, зубов, стимулирует иммунную систему, и, самое главное, обладает антиканцерогенными свойствами.
Он считается главным витамином в профилактике рака молочной железы. Недостаток этого витамина вызывает рахит у детей и остеопороз у взрослых. Витамин К отвечает за обмен веществ в костях и соединительных тканях, отвечает за свёртываемость крови, регулирует усвояемость кальция в организме. Этот витамин вырабатывается у нас в пищеварительном тракте, а так же поступает в организм с зеленью листовых овощей, содержатся в печени, молоке, яйцах, капусте, злаках.
Витамин F, источник полиненасыщенных жирных кислот, содержится в основном в растительных маслах: оливковом, льняном, подсолнечном, кукурузном. Недостаток этого витамина может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, заболеваниям кожи, ногтей и волос. Для усвоения водорастворимых витаминов кроме продуктов, содержащих эти витамины, необходимо употреблять воду в достаточном количестве. К эндогенным факторам гиповитаминоза относятся те патологические состояния, которые препятствуют усвоению витаминов в организме.
Весенний авитаминоз, или гиповитаминоз, относится к экзогенному типу. Как раз весной у нас в продуктах ощущается резкий дефицит витаминов, именно по этой причине с профилактической целью мы должны употреблять витамины и БАДы, содержащие их и минералы. В корпорации «Сибирское Здоровье» много прекрасных препаратов, содержащих поливитаминные комплексы, в частности «Ритмы Здоровья», «Новомин», «Истоки Чистоты» — 3-я формула, Тримегавиталы, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты в комплексе с целебными травами. Ритмы Здоровья, как поливитаминный препарат, рекомендуется употреблять минимум 2 раза в год, а Новомин пить постоянно, как источник витамина С. Пейте витамины и будьте здоровы!